吃什么食物和水果可以美白皮肤

一般食用樱桃、番石榴和西红柿等水果可以美白皮肤。

1、樱桃：

新鲜的樱桃含有丰富的糖分、蛋白质、胡萝卜素、铁等营养物质，能让人看上去更有光泽，胡萝卜素和维生素 C都可以帮助皮肤白皙。

2、番石榴：

番石榴含有维生素C、果糖、葡萄糖等多种营养物质，可以多食用、多吃。单是维生素 C就比一般的水果高出数个档次，喜欢漂亮的女孩子可以多食用。

3、西红柿：

西红柿具有与减肥同样的功效，富含维生素，矿物质，碳水化合物，有机酸和蛋白质。西红柿含有丰富的维生素 C，具有抗氧化性。建议多吃富含维生素C的食物，保证充足的睡眠，注意皮肤的清洁。