三高人群吃什么水果好

三高人群指的是高血压、高血糖、高血脂症患者，此类患者可以吃苹果、香蕉、猕猴桃等水果、火龙果、柑橘等水果。这些水果可以给患者补充维生素C。提高患者免疫力，但应注意适量食用。

1、苹果

苹果中含有丰富的维生素C、有机酸、果胶、纤维素、矿物质等营养成分，能够辅助起到促进肠道蠕动、帮助消化等作用。而且苹果中含有的钾元素，可以起到辅助降低血压的作用。

2、香蕉

香蕉中含有丰富的蛋白质、钾元素、维生素等营养成分，适量食用可以为身体提供所需要的能量，还可以促进胃肠蠕动，有利于食物的消化与吸收，可以起到润肠通便的作用。

3、猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分，具有辅助促进生长发育、帮助消化等作用。而且猕猴桃中的维生素C含量较高，可以起到辅助促进胶原蛋白合成的作用。

4、火龙果

火龙果中含有丰富的维生素、蛋白质、果胶、矿物质、胡萝卜素等营养成分，可以为身体提供所需要的能量，一定程度上可以促进胃肠道蠕动，改善便秘。

5、柑橘

柑橘中含有丰富的维生素、碳水化合物、矿物质、膳食纤维、胡萝卜素、维生素、苹果酸、柠檬酸等营养成分，可以为身体提供所需要的能量，一定程度上可以改善食欲不振。

除此之外，患者也可以吃橙子、蓝莓等水果，但应注意适量食用，以免加重胃肠负担，出现腹痛、腹泻等不适症状。而且这些水果中都含有一定的糖分，如果过量食用，可能会导致病情加重。若患者食用上述水果后出现不适症状，建议及时就医治疗。

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