怎么治疗便秘最有效

治疗便秘有效的方法通常是多运动、食用红枣等、吃苹果。

1、多运动：

加快肠道蠕动饭后休息半小时，可以在家附近走30分钟左右。通过运动可以加快肠道蠕动，也可以及时缓解便秘，有益健康。

2、食用红枣：

大枣具有强大的补气养血功能，不仅价格便宜，还能增强人体免疫力。红枣是女生较好的美容食品之一，超市里有很多真空包装的压缩红枣，又便宜又好吃。

3、吃苹果：

苹果富含果胶。因为水果里有果胶，可以吸收水分。因此，早上空腹吃苹果对治疗便秘非常有效。蜂蜜富含果糖，早上喝一杯蜂蜜水有助于排便，刚好蜂蜜中的果糖有通便的作用。