更年期严重失眠怎么办

更年期严重失眠可以从饮食、运动、服用药物等方面进行改善。

1、饮食：

应注意饮食，要多吃蔬菜和粗粮，适当补充维生素和纤维素，促进肠胃蠕动，防止便秘和胀气。睡前喝一杯牛奶和吃香蕉也能促进睡眠。但注意睡前不要吃太多，以免延长胃排空时间并引起大脑兴奋。

2、运动：

平时也要注意锻炼。白天的一些体育锻炼，如跑步和瑜伽，也可以促进睡眠。

3、服用药物：

如果失眠严重，患者可以服用一些褪黑素来促进睡眠，但这需要在医生的指导下使用。建议保持良好的心态，适当地听一些轻音乐。作息规律，戒烟戒酒。