晚上一般吃一些粗粮、新鲜蔬菜水果、含蛋白质等食物可以减肥。
1、粗粮:
如玉米、紫米、燕麦、荞麦、大豆、绿豆等。粗粮饱腹感强,脂肪含量少,可以作为晚上的主食。
2、新鲜蔬菜水果:
蔬菜如冬瓜、苦瓜、黄瓜、西红柿等。蔬菜富含纤维素、维生素、矿物质等营养物质,能被人体吸收利用,热量低。水果如苹果、橘子、梨、猕猴桃、柚子等水果,含糖量相对较低,适合减肥者食用。
3、含蛋白质食物:
可以补充身体所需,如豆浆、豆腐、豆腐干等豆类,以及鸡蛋、牛奶、鱼、虾、瘦肉等。建议平时多运动锻炼,注意休息,避免熬夜,有助于减肥。
不吃晚饭减肥的方法受到MM们热捧。但是长期不吃晚饭减肥容易反弹,而且还可能造成营养不良。另外,对吃货来说,要忍受长夜饥饿的煎熬实在痛苦。其实,要减肥不一定要采取如此“狠心”的方法。只要吃对了,晚上吃东西一样能瘦。那么,晚上吃什么减肥?下面,小编来为大家解答。