补肾吃什么东西效果最好

服用药物或膳食补充剂对补肾有一定的效果，需要根据不同人群的体质和具体症状进行治疗。

1.药物补肾：根据肾虚的不同类型进行对症治疗。六味地黄丸可用于治疗肾阴虚证引起的肾虚，杞菊地黄丸可以用于治疗肝肾阴虚引起的肾亏，桂附地黄丸也可以用于治疗肾阳虚证。上述中成药的不良反应尚不清楚，孕妇禁用桂附地黄丸。2.饮食补肾：日常生活中的许多食品都有一定的补肾作用，如枸杞、核桃、黑芝麻、黑豆、羊肉等食物。平时适量食用这些食品可以有一定的补肾作用。肾虚患者应该有规律的日常生活，避免熬夜，避免性行为。同时，还可以适当加强体育锻炼，对肾虚的恢复有较好的效果。

日常生活中，要避免熬夜，保证充足的睡眠，适当锻炼，增强体质，戒烟戒酒，保证食物要多元化，注意营养搭配。