生孩子后胸部下垂了缩小怎么办

生孩子后胸部下垂缩小一般可通过产后按摩、加强锻炼和食补等方式缓解。

1、产后按摩：

用手掌与乳房外侧充分接触，然后集中精力由外向内轻轻揉搓，促进乳房内的血液流动。还可以随时检查乳房有无异物感，疏通乳管。

2、加强锻炼：

经常锻炼还可以帮助身体增加血液循环，改善乳房萎缩下垂的形态。女性产后的运动可以通过循序渐进的方法来缓解，比如慢走、瑜伽、健美操等。

3、食补：

多吃富含蛋白质的食物，增加饮食中蛋白质的摄入，可以促进乳房的正常发育。如大豆、瘦肉、鸡蛋等。同时，乳房大部分是脂肪组织，也可以摄取一些脂肪物质，如核桃、鸡翅、五花肉等。建议需要注意穿着合适的内衣，平时在乳房周围按摩，多做扩胸运动。