中老年人什么时候喝牛奶效果最好

中老年人早上喝牛奶效果比较好，牛奶具有促进睡眠、补钙、美容护理等功效。

1、促进睡眠：

牛奶中的色氨酸可以转化为5羟色胺和褪黑素，影响人体的情绪和睡眠，喝适量的牛奶可以稳定神经，帮助睡眠。

2、补钙：

牛奶是人体更好的钙来源，所以适量饮用牛奶可以补充钙。

3、美容护理：

牛奶中的乳清可以在某种程度上消除面部皱纹，并能保持皮肤光滑湿润，适度饮用牛奶对美容有积极影响，但并没有起到决定性作用，所以患者不应该盲目地喝太多牛奶。牛奶中含有较多乳糖，所以乳糖不耐症者不宜饮用，以免引起腹痛、腹泻。