一般可通过合理饮食、多运动以及规律作息进行增肥。
1、合理饮食：
建议患者除每天摄入必需的营养外，还应多吃高蛋白食物，由于肌肉与骨骼离不开蛋白质，增肥过程可多吃鸡蛋、牛奶、大豆等食物，可提升肌肉含量进而达到增肥目的。
2、多运动：
多考虑进行无氧运动，如哑铃以及仰卧起坐等，可有效增加肌肉含量，达到增肥目的。
3、规律作息：
由于熬夜会导致人体产生大量热量，避免熬夜能得到更多能量与脂肪，进而达到增肥效果。建议患者增肥时运动要注意适量，同时合理膳食，注意保护肠胃。
一般可通过合理饮食、多运动以及规律作息进行增肥。
1、合理饮食：
建议患者除每天摄入必需的营养外，还应多吃高蛋白食物，由于肌肉与骨骼离不开蛋白质，增肥过程可多吃鸡蛋、牛奶、大豆等食物，可提升肌肉含量进而达到增肥目的。
2、多运动：
多考虑进行无氧运动，如哑铃以及仰卧起坐等，可有效增加肌肉含量，达到增肥目的。
3、规律作息：
由于熬夜会导致人体产生大量热量，避免熬夜能得到更多能量与脂肪，进而达到增肥效果。建议患者增肥时运动要注意适量，同时合理膳食，注意保护肠胃。
李征副主任医师
天津市第一中心医院 营养科
在天津市第一中心医院从事临床营养专业工作20余年，现技术职称为主管营养师，曾负责高干病房、肝肾移植病房、内分泌病房、心内病房、骨科病房、呼吸病房、消化病房、免疫病房的营养治疗工作。
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