拇指外翻如何自己矫正

拇指外翻可以通过穿合适的鞋、使用支架和运动康复、调整生活习惯等方式纠正。

1、穿合适的鞋：

患者平时穿鞋时，应穿宽松合脚的鞋，不应过大或过小，鞋头窄的鞋，高跟鞋。因为这些原因会加重拇指外翻的不适，穿高跟鞋是导致拇趾外翻的一个重要原因，许多女性也是如此。

2、使用支架和运动康复：

轻度拇指外翻可通过工具矫正，如佩戴足部矫形器，或使用弹性带进行一些足底和拇指内收肌肉力量训练，以改善拇指外翻的不适。

3、调整生活习惯：

不要进行长时间的剧烈运动，如长跑，否则容易引起如发炎等并发症。建议患者饮食应规律合理，即高蛋白和高维生素食物。避免辛辣刺激性食物、油腻食物、生冷和油腻、甜的和粘的食物，少吃辛辣刺激的食物。