生产后吃花生、木瓜、丝瓜、猪蹄、鲫鱼和豆腐下奶。
1、花生可以用来产后挤奶,花生炖猪蹄是很好的奶汤。
花生可以打成花生糊吃,有很好的喂奶效果。
2、木瓜,产妇产后乳汁稀少或不够,可与木瓜、鱼一起炖煮食用。
木瓜含有一种木瓜蛋白酶,分解蛋白质的能力很高,能直接刺激产妇乳腺分泌,有很好的挤奶效果。
3、丝瓜,丝瓜是一种中草药,可以清汤炖,可以催乳,调节血液。
4、猪蹄,是很好的奶食,黄豆炖猪蹄是很好的奶汤。
5、鲫鱼,可以炖汤吃,鱼汤有很好的催乳作用,月子期间,孕妇可以多喝鲫鱼汤。
6、豆腐,也是催乳食品的一种,用豆腐、红糖、酒和水煮服,可以催乳。
产妇饮食要均衡,如多吃富含纤维和蛋白质的食物,少吃油腻食物,少食多餐,防止腹胀等不适。