怎么才能去湿气呢身体的湿气

祛湿可以从饮食、运动调理、中医调理三个方面进行。

1、饮食调理：

可以吃一些有祛湿作用的食物。薏苡仁有利水消肿、健脾祛湿、清热排脓的功效，赤小豆有健脾止泻、利尿消肿的功效。加水煮粥可以起到祛湿利尿的作用。红豆、山药、茯苓、党参等。可煮成粥或水煮，也可用于除湿利尿。

2、运动调理：

跑步、散步等运动可以帮助体内二次阳气，促进血液循环，增强体内水分代谢，加速水分排泄。

3、中医调理：

祛除体内寒湿，应采取温阳利湿的治疗方法，如桂苓疏肝汤、真武汤、石脾散等。要清除体内的湿热，就要行气清湿热。可以用三仁汤。此外，还可以选择艾灸、温针灸、拔罐等中医疗法，也有很好的祛湿效果。从中医的角度来说，祛湿最好的治疗方法在于益气健脾，补肾祛湿。具体方法有发汗、刮痧、拔罐、蒸灸等外治法，可以达到很好的祛湿效果。还可以吃小豆、薏米等食物去湿气。在临床治疗中，不要急功近利，盲目治疗。需要在医生的辨证指导下给予正确合理的治疗。湿分两种：内湿和外湿。内湿主要包括脾功能失调，使水、痰在体内积聚、停滞，从而致病。外界湿度大多与气候和环境有关。去除水分可以通过饮食和运动来调理。饮食方面，薏仁有利水消肿、健脾利湿、排脓的作用。红豆能健脾止泻，利尿消肿。加水煮粥可以祛湿利湿。红豆、茯苓、党参等。还可以通过煮粥或水，起到祛湿利尿的作用。从运动方面来说，跑步、打球有利于促进血液循环，增强体内水分代谢，加强湿气的排出。

同时要注意饮食清淡，忌食脂肪、坚果、奶油等助湿食物，以及姜、蒜、辣椒等辛辣刺激性食物。日常生活中注意适当运动。另外，由于湿气挥之不去，难以去除，也不是一朝一夕就能做到的。