补气养血吃什么

补气养血可以吃山药、龙眼、枸杞、红枣等。

气血两虚，中医病机，指气血两虚。当受到饮食不当、心理失衡、过度劳累、慢性病等影响时，脏腑气血不足，就会出现一系列的症状。主要表现为精神差、乏力、胸闷、气短、不能说话、头晕、心烦、心悸、失眠等。现代医学常见的有神经性头痛、贫血、内分泌失调、月经不调、失眠、更年期综合征、轻度心律失常等。可以通过吃以下食物来补益气血：

1、山药。

中医认为气血是相关的，补气可以生血，山药是补气很好的食物，气足血液也会得到补充。山药可以补肺、脾、肾三个脏腑的气，炒菜、煲汤、熬粥均可以。

2、龙眼。

龙眼可以补气血、安神。对于气血亏虚所引起的乏力，失眠多梦，自汗，面色发黄有所改善。

3、枸杞。

枸杞既能补肝肾，又能补气血，尤其对妇女面色萎黄，消瘦等有疗效。4.红枣。大枣能补脾胃，养血安神。能改善气血不足的症状，如食欲不振、大便不畅、乏力、面色萎黄、失眠心悸等。以上药物属于药食同源，日常生活中多服用可以改善气血。

补气血注意事项：首先，饮食方面。吃鱼、肉、新鲜蔬菜、水果、蛋、奶、豆类、脂类等。每天适量可以保证营养搭配全面均衡，在某种程度上可以起到补气养血的作用。其次，可以选择有中医特色的有氧运动、太极拳或八段锦，瑜伽可以促进气血运行，调理气血，也有一定的补益气血的作用，以起到激活气血、增加气血的作用。注意要适度，运动时间和强度要身体能承受。最后，应保持乐观平和的心态，保持良好的情绪。