睡眠不足又睡不着怎么办

睡眠不足又睡不着可以进行睡眠卫生教育、心理治疗和药物治疗。

1、睡眠卫生教育：

首先要纠正不良的睡眠习惯。睡觉前，不应该从事过于激烈和剧烈的活动。不应该喝咖啡、浓茶等，并养成早睡的习惯。不要躺在床上玩手机。

2、心理治疗：

当患者长期处于焦虑、抑郁、紧张等情绪时，可能会出现睡眠质量差的情况。这时候患者可以去精神科进行心理治疗，帮助其缓解不良情绪。

3、药物治疗：

失眠患者要注意心理调节，克服焦虑等不良情绪。参加适当的社交活动，保持愉快舒适的心情，睡前散散步。脑力劳动者应坚持每天进行适当的体育锻炼。建议室内安静舒适，光线柔和，温湿度适宜，为患者创造良好的睡眠环境。保持床单舒适、平整、干净，枕头高度合适。按时睡觉，养成规律的作息时间。睡前排除杂念，或者听轻音乐、摇篮曲诱导睡眠。