怎样才能得贫血

一般情况下，营养不良、铁元素缺乏、失血过多、再生障碍、溶血等原因会引起贫血。

1、营养不良：

贫血最常见的原因是营养不良，尤其是喜欢节食减肥的人。吃单一食物可能会导致身体无法摄入足够的营养。如果长时间持续下去，可能会导致营养不良，进而诱发贫血，并伴有头晕、耳鸣、食欲不振等不良反应。

2、铁元素缺乏：

如果发现是缺铁性贫血，可能是过量喝茶或喝浓咖啡引起的。主要是因为咖啡中含有碳酸化合物，会影响人体对铁的吸收。茶叶中的单宁酸容易与铁结合形成不溶性沉淀物。另外，如果不爱吃动物肝脏、海带、紫菜、木耳、红枣等富含铁的食物也会导致贫血。

3、失血过多：

在失血过多的情况下，往往会诱发贫血。一般慢性失血会引起缺铁性贫血，但如果短时间内大量失血，则容易引起急性失血性贫血，更容易发生在因外伤导致血管破裂时。

4、再生障碍：

再生障碍性贫血主要是骨髓造血功能衰减所致，可能与接触放射性等有害物质，或长期使用氯霉素等药物有关。此时往往可导致白血病、肝肾疾病，并伴有皮下黏膜出血症状。

5、溶血：

溶血性贫血的发生是因为血液中的红细胞被破坏得很快，但其骨髓造血功能得不到足够严重的代偿。

贫血注意事项：首先，需多吃含铁的食物。缺铁性贫血时，应多吃富含铁的食物，如海带、紫菜、黑木耳、豆类、谷类、蔬菜、动物肝脏、猪血、鸭血、瘦肉等。炒菜时也可以用铁锅，可以起到一定的补铁补血作用，有助于缓解缺铁性贫血。其次，多吃含铜的食物。发生贫血时，还可以吃一些富含铜的食物，如动物肝肾、牡蛎、瘦肉、豆类、芝麻、大白菜、海蜇、葡萄干，因为这些营养素可以促进人体对铁的吸收，有助于缓解缺铁性贫血的症状。如果吃多了大蒜，往往会抑制胃酸的分泌。时间长了，可能会导致血红蛋白和血细胞减少，使贫血症状更加严重。因此，贫血时应少吃或不吃大蒜。