失眠吃什么食物

失眠一般可以食用养心安神的食物、易消化的食物等。

1、养心安神的食物：

失眠适合吃有益养心安神的食物。失眠经常会反复发作，通过调整饮食有利于改善失眠症状。适当食用桂圆肉、莲子或山药等药食同源的中药，可以起到养心安神的作用。

2、易消化的食物：

适当食用易消化的食物也有助于睡眠，在消化系统功能差、胃肠道负担重的情况下，睡眠会受到影响，容易出现多梦、入睡困难、早醒等。晚餐建议吃易消化的粥，减轻胃肠道负担，苹果、橘子或橙子等新鲜水果也有助于睡眠。建议患者放松心情，不要过于紧张、焦虑，多做体育锻炼来调整心情，能够帮助调整内分泌系统。