深睡眠时间短怎么办

2022-09-09 16:48:043408人阅读

刘尊敬 主任医师

中日友好医院 - 神经内科

深睡眠时间较短可以通过养成固定的作息时间、减少生理干扰、增加白天学习和工作强度等方式治疗。

1、养成固定的作息时间:

患者可以通过设定固定的睡眠时间和作息时间,制定固定的睡眠和起床时间,更好地进入深度睡眠。

2、减少生理干扰:

噪音、压力、思维等生理干扰都是睡眠过程中的障碍,建议患者在睡眠期间尽量减少咖啡和浓茶的摄入。

3、增加白天学习和工作强度:

患者可以通过在白天增加学习和工作的强度,能有效延长晚上深度睡眠的时间。如果深睡眠时间较短的症状持续存在,建议患者需要及时就诊,以免耽误病情。

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