刘尊敬 主任医师
中日友好医院 - 神经内科
深睡眠时间较短可以通过养成固定的作息时间、减少生理干扰、增加白天学习和工作强度等方式治疗。
1、养成固定的作息时间：
患者可以通过设定固定的睡眠时间和作息时间，制定固定的睡眠和起床时间，更好地进入深度睡眠。
2、减少生理干扰：
噪音、压力、思维等生理干扰都是睡眠过程中的障碍，建议患者在睡眠期间尽量减少咖啡和浓茶的摄入。
3、增加白天学习和工作强度：
患者可以通过在白天增加学习和工作的强度，能有效延长晚上深度睡眠的时间。如果深睡眠时间较短的症状持续存在，建议患者需要及时就诊，以免耽误病情。