经常睡不着一般通过药物治疗、物理治疗和自我调节等方式进行治疗。
1、药物治疗:
症状严重的失眠患者通常需要遵医嘱用药,失眠常用的药物有苯二氮?类、非苯二氮?类等。
2、物理治疗:
常用的方法是重复经颅磁刺激结合药物治疗,能更快阻断失眠的发生,特别适用于哺乳期女性的失眠治疗,尤其是产后抑郁症引起的失眠。
3、自我调节:
如果症状较轻,可以通过改变行为和生活方式进行调节,如减少白天睡眠时间、温水泡脚、睡前喝温牛奶和听轻音乐等方式降低神经兴奋性,促进睡眠。建议平时睡觉时保持睡眠环境安静,尽量减少噪音。同时,房间尽量不要开灯,睡前不要看恐怖的电视和电影,可以促进睡眠。
睡不着睡不好?半夜醒来?噩梦连连?这都是失眠的一种。来看看怎么吃走失眠吧。