闭经后怎么保养卵巢最好

保养卵巢的方法有：多吃富含维生素的食物、经常锻炼、按摩卵巢、调整生活方式等。

绝经后的女性，卵巢功能衰退，会引起体内激素水平下降。保养卵巢以下几点：

1、多吃富含维生素的食物：

因为富含多种维生素的食物可以起到抗衰老和抗氧化的作用，如果经常吃富含维生素的蔬菜和水果，可以有效保养卵巢。另外，多吃富含植物雌激素的食物。还能起到保养卵巢的有效作用。富含植物雌激素的常见食物有豆浆等豆制品。

2、经常锻炼：

在日常生活中做一些适度的运动，比如瑜伽，因为瑜伽这种特殊的运动方式，不仅能有效缓解身体疲劳，还能保证体内气血的畅通，从而在一定程度上起到保养卵巢的作用。

3、按摩卵巢：

女性朋友的膝关节、踝关节有血海、三阴交穴等穴位。女性朋友可以用手指点按按摩这些穴位，每天2~3次左右，每次最好保持20分钟左右的时间。这样可以有效的改善每个人的生殖系统功能，也可以促进自身的内部内分泌，对卵巢的保养非常有利。

4、调整生活方式：

要调整自己的生活方式，选择健康的生活方式。这主要是因为女性的生殖内分泌其实是受大脑皮层影响的。如果长期处于过度劳累或精神紧张的状态，不仅会使大脑皮层受到一定程度的抑制，还会直接影响内分泌功能，导致卵巢出现各种问题。

绝经后一定要注意保持外阴清洁，每天更换内衣，穿舒适的棉质内衣，注意适当运动，多做有氧运动，如快走、慢跑、爬山、骑车、游泳等。