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每天吃苹果有什么好处

2022-09-08 20:27:2639健康网

每天吃苹果的好处包括通便、减肥、预防高血压及预防中风等。

1、通便:

苹果中的有机酸和纤维素可以促进肠道蠕动,使大便柔软易排泄,所以每天吃苹果可以促进排便,缓解大便干燥。

2、减肥:

吃苹果可以增加饱腹感,苹果热量低,几乎不含脂肪,有利于减肥。

3、预防高血压:

苹果含有较多的钾,可与体内过量的钠结合,使其排出体外,因此每天吃苹果对高血压患者有好处。

4、预防中风:

苹果皮中黄酮类化合物含量远高于果肉,抗氧化活性也更强,对老年患者中风预防效果更好。建议在吃苹果之前,需要判断自己是否适合吃苹果,并控制一次吃的食物量,以避免不良后果。

王磊副主任医师 浙江大学医学院附属第一医院    营养科

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