孕妇腿抽筋怎么办

改善孕妇腿抽筋的方法有：抬脚热敷、保持良好的饮食习惯、适当补钙、适当运动等。

1、抬脚热敷：

怀孕期间的女性朋友可能非常怕热，所以可能会把脚放在被子外面，这样可能会加重抽筋的概率，增加抽筋的次数。如果孕妇晚上腿抽筋，可以稍微抬起脚，向上伸脚趾。如果老公在旁边，也可以用热手帕压迫抽筋部位10分钟，这样缓解腿部抽筋的效果非常明显。

2、保持良好的饮食习惯：

大家都会强调孕期女性朋友饮食要均衡，但是孕妇可能会有一些偏食的习惯，主要是因为妊娠反应太大，吃了东西容易呕吐，所以不敢贸然碰这些东西。一般建议孕妇全面饮食，多吃乳制品，增加维生素的摄入，但要避免一些咸的食物。

3、适当补钙：

一般怀孕中期的女性朋友需要开始补钙，因为这个时期宝宝的发育处于高峰期，对钙的需求会不断增加，所以适当地补钙是一件非常重要的事情。生活中很多食物都含有较多的钙，但是这些食物中的钙往往不能满足孕妇的需要，所以非常容易发生腿抽筋。建议在医生的指导下使用一些补钙产品，可以明显改善抽筋的情况。

4、适当运动：

有些女性在怀孕期间不想在外面运动。一天24小时都要待在家里，躺在床上的时间超过10个小时，所以很可能会引起抽筋。其实在身体承受范围内，可以适当运动，做点瑜伽，或者多走几步。在公园散步还可以呼吸新鲜空气，对预防和缓解抽筋有明显的效果。

孕妇日常饮食中可以多吃富含钙的食物，如排骨汤、豆浆、豆腐、牛奶、牛羊肉等。此外，还要注意补充维生素D，适当晒太阳，促进钙的吸收。