压力、过度思考、抑郁等心理因素会导致失眠。兴奋、暴饮暴食、疲劳等生理因素会导致失眠。使用兴奋剂、避孕药等药物也会导致失眠。晚上睡不着、失眠也和年龄、环境因素有关。
一、心理因素导致失眠:
现在生活节奏更快,竞争更激烈,所以人的压力往往更大。长期处于沉重压力下的人会变得特别焦虑和紧张,容易导致失眠。此外,抑郁、过度思考等也会引起失眠多梦。
二、生理因素导致失眠:
1、精神兴奋:
如果看了一些书、电影等。在晚上睡觉前,人们经常会因为精神兴奋而无法入睡。如果喝太多的茶、咖啡等。到了晚上,还会导致神经兴奋,失眠。
2、过饿,过饱:
晚餐时适度饥饿。如果吃得太多,饱饱的肚子可能会让人难以入睡。如果晚上不吃饭,睡觉前感到极度饥饿,也会导致人无法尽快入睡。
3、过度疲劳:
当过度疲劳时,尤其是大脑过度疲劳时,也可能引起失眠。
第三,药物因素导致失眠:
有三种药物。有些药物会引起神经中枢兴奋,所以服用这些药物常出现失眠。比较常见的药物有兴奋剂、镇静剂、避孕药、抗心律失常药、甲状腺素等。
第四,年龄因素导致失眠:
大多数年轻人睡眠质量更好,睡眠时间更长。随着年龄的增长,睡眠时间会越来越短。因此,一些老年人经常夜不能寐。建议老年人减少白天睡眠时间,防止夜间入睡。
五、环境因素导致失眠:
如果换了睡觉的地方,有些人会因为认床而长时间难以入睡。如果睡眠环境嘈杂,光线强烈,也会影响睡眠。
失眠患者应注意饮食调养。饮食上,要多吃易消化的食物,以清淡为主,避免含有刺激性成分的食物,如奶茶、咖啡、可乐等。