熬夜睡眠不足会引起什么症状

熬夜睡眠不足会引起疲倦、头晕、昏昏沉沉等症状。

长期熬夜导致睡眠不足是一种坏习惯，时间长了可能会导致生物钟的改变。还可能导致身体抵抗力下降，诱发其他器官疾病。平时要养成良好的生活作息习惯。最好10点前睡觉，每天保证6到8小时的睡眠。如果难以入睡，可以适当做室内活动和瑜伽。也可以洗个热水澡或者听轻音乐促进睡眠。不要胡思乱想。不要喝浓茶或咖啡，保持心情舒畅。也可以服用一些镇静、安神、催眠的药物，调理一段时间。晚上睡眠不足引起的症状有：患者第二天会比较疲倦、头晕、昏昏沉沉、注意力不集中、反应能力下降。长期熬夜和睡眠不足会导致记忆力下降。此外，晚上长期睡眠不足会导致脾气暴躁、心慌、胸闷。严重者可出现焦虑、抑郁，精神状态越来越差。长期熬夜、睡眠不足的患者，患高血压、心脏病、糖尿病等疾病的风险明显增加。此外，长期熬夜的患者会引起内分泌紊乱，女性患者可能会出现月经失调。长期熬夜，睡眠不足会加速衰老，所以不要熬夜，早睡早起。

建议患者在日常饮食上可以吃核桃、杏仁、鸡蛋、牛奶、牛肉、枸杞、红枣等食物补充营养。核桃、杏仁等坚果有健脑作用。每天熬夜的人会降低身体的免疫力，而鸡蛋、牛奶、牛肉等食物含有大量的蛋白质，可以提高身体的免疫力，为身体提供能量。天天熬夜的人，中医认为容易气血不足。适量食用枸杞、大枣等食物，可滋阴补血、益气养阴，避免身体虚弱。需要注意的是，无论吃什么食物来补身体，都不能忽视规律睡眠对身体的重要性，所以在吃这些食物补身体的同时，也要尽量避免熬夜。