晚上怎么睡都睡不着怎么办

如果晚上睡不着，就要找一个合适的生物钟，正确使用镇静药物，睡前注意饮食。患者可以多吃香蕉和牛奶。

一、找到合适的生物钟：

生活习惯不同，生物钟也会不同。患者应该全身心的放松，找到适合自己的睡眠习惯，根据实际情况形成规律的生物钟，这样一到时间就想睡觉。无法入睡的情况将会消失。

二、正确使用镇静剂：

一般晚上睡不着的情况下不建议使用镇静药物，会产生依赖性。但严重失眠者应在医生指导下正确使用镇静药物。只要用药正确，就不会有大问题的问题。

三、注意睡前吃什么：

睡前吃正确的方法很重要。患者应该专注于清淡的饮食。吃完巧克力、红酒、浓茶等至少两个小时后上床睡觉，睡前最好不要吃，会使精神变得兴奋，影响正常睡眠。

四、吃香蕉：

香蕉是一种男女老少皆宜的水果。香蕉所含的营养成分也很丰富，可以放松肌肉。吃一些香蕉的好处还是很多的。

五、喝牛奶：

牛奶能安神，含有非常丰富的钙和色氨酸，可以让大脑充分利用色氨酸。可以每晚睡前喝一杯热牛奶，让神经衰弱的问题得到有效改善，睡不着觉也能消失。

患者的睡眠环境很重要。良好的睡眠环境可以帮助患者快速入睡。患者可以选择隔音好的房间，保持房间安静，保持适宜的温度，营造良好的睡眠环境。过度焦虑和压力等负面情绪不利于患者的睡眠。患者要学会正确调节自己的情绪，保持积极乐观向上的心态，晚上睡觉时尽量不要胡思乱想。晚上经常难以入睡时，建议及时去正规医院就诊，查明原因后再进行针对性治疗。