产后如何恢复好身材

产后恢复的方法有很多，可以通过改善饮食来恢复，还可以做一些运动，比如瑜伽，运动健身，保持身材，增强体质，对身体各部位机能的提高都是有好处的。产后女性需要保持积极乐观的心态，用心恢复，是可以很快恢复的。

1、瑜伽练习。

因为有很多瑜伽动作，比如瑜伽垫，瑜伽球，可以帮助产妇恢复。通过瑜伽球训练，可以调整自己的平衡结构，提高骨盆肌肉的稳定性。因为生完宝宝后，骨盆有一点松弛或刺激，适当的瑜伽球训练有助于缓解这种表现。

2、规定饮食。

产后恢复可以考虑饮食减肥。如果经常吃高热量的食物，当然对脂肪的控制是没有帮助的。可以结合营养调整，包括多补充优质蛋白质，以清淡饮食为主，尽量避免摄入过多的高脂肪食物。

3、锻炼和健身。

每天有足够的训练来增强体力，包括简单的慢跑或生产性运动等。但是，生完宝宝后的一个月内，要逐步调节新陈代谢，促进血液循环。不要经常出现在各种恶劣环境中，以免着凉感冒。

产后患者需要注意初期需要好好休息。因为产后需要六周左右的时间，子宫才能恢复，女性分娩对心理和生理都会有一定的损伤和影响，所以要调整好自己的情绪，适当卧床休息，帮助产后恢复。如果是剖宫产，如果一周后身体恢复良好，也可以开始适度运动，可以减少血栓性疾病的发生，而且适度运动还可以促进分娩时受损的盆底肌肉尽快恢复。做产后康复运动，适量运动。如果女性顺产，身体允许，过两天就可以下床了。患者还可以做一些简单的康复运动，比如产后瑜伽或者慢走，能促进恶露排出，有利于患者快速恢复。