怎样预防甲减

甲减的预防可以通过不要有太大的心理和精神压力、注意饮食健康清淡和每天坚持运动等。

1、不要有太大的精神压力。

一个人的身体健康和日常生活心态有很大关系。所以想要预防这种甲减的发生，就要注意在日常生活中不要给自己太大的心理压力，放松心情。不管是什么事，最好和身边的亲朋好友说一说。每天多做户外活动，可以经常出去旅游逛逛。这样可以放松自己的身心健康，对甲减的预防非常有利。

2、健康饮食。

如果想预防甲状腺功能减退，需要在日常生活中注意饮食。注意调整饮食，可以吃一些温和的食物。不要吃一些生冷的食物，容易损伤脾阳的食物，脂肪多的食物和太甜的食物。需要吃清淡的食物，温和的食物，有利于身体的吸收和分解，这对预防甲减非常重要。

3、要运动。

现在很多人都习惯吃完饭躺在沙发上玩手机。食物无法很好地消化，四肢也无法得到锻炼。这就要求患者每天饭后可以散步一小时，或者晨跑半小时，多参加体育锻炼，增加体内血液循环，多出汗，对身体非常有利，也可以预防甲减的发生。

甲减患者的注意事项如下：首先，甲减患者在日常生活中要注意休息，保持合理的睡眠和休息时间，避免高压力工作和熬夜等，可防止上述因素加重甲减。其次，甲减未纠正时，要注意避免一些重体力劳动。甲减时，由于代谢紊乱，会出现肌肉损伤，肌酶水平升高。如果发生重体力劳动，会进一步造成肌肉损伤，严重时会引起横纹肌溶解。最后，甲减患者要注意左旋甲状腺素钠片的服用方法，应在早餐前半小时至一小时服用，与牛奶、豆浆、钙片、各种维生素分开服用，间隔4小时。