年轻人腰椎退化怎么办

年轻人腰椎退化可以通过摄入高蛋白、高钙饮食结合药物进行治疗。高蛋白和高钙饮食主要有牛奶、瘦肉、鱼肉、鸡蛋、虾皮，也可以口服含有维生素D的钙剂。年轻人腰椎退化主要症状是腰痛，可以通过制动休息和抗骨质疏松治疗，比如在医生指导下口服骨肽片，可以提高骨骼强度。抗骨质疏松治疗首先要调理饮食，多食用富含钙质的饮食，比如虾皮、鱼类，同时多吃富含蛋白质的食物，比如瘦肉、鸡蛋，因为蛋白质是损伤恢复的重要原料。腰痛比较明显的可以口服腰痛宁胶囊和六味地黄丸。

预防腰椎退化，要加强脊椎锻炼。生命在于运动。现代医学证明，运动可以增强心脏、肺和神经系统的功能，使身体强壮、精力充沛、延年益寿。运动对肌肉骨骼系统也有很好的作用，如肌肉附着处骨突增大，骨密度增加，肌肉力量增强等。运动改善骨骼、关节和韧带的血液循环，增加代谢过程，增加骨骼的有机成分，减少无机成分，从而增加骨骼的强度和韧性，延缓骨骼的退化。强健背肌可以防止腰背部的软组织损伤，锻炼腹肌和肋间肌，增加腹内压和胸廓压，有助于减轻腰椎的负荷。所以加强腰肌的锻炼，可以增加腰椎的稳定性。改善姿势，劳逸结合，避免长时间重复固定动作，避免脊柱超负荷，以免促进和加速退变。一些需要长时间弯腰或伏案工作的人，站立时对腰椎间盘的压力增加一倍以上，腰痛和腰椎间盘突出的发生率也会相应增加。这类人可以通过不断调整椅子和桌面的高度来改变坐姿，并坚持在业余时间做间歇运动来恢复疲劳的肌肉。