骨性关节炎该怎么锻炼

骨性关节炎的锻炼可以选择散步、游泳、骑自行车、太极拳训练。

1、尽量减少下蹲、上下楼梯、爬山，可以选择散步，对股四头肌锻炼很有好处，走平路也是可以的。

2、游泳。

有条件的可以选择游泳，游泳时不负重的情况下做关节训练。

3、骑自行车。

骑自行车对髌骨有少量磨损，但是对胫骨和股骨之间的关节磨损非常小。

4、做股四头肌训练。

主要选择股四头肌收缩训练，坐到板凳上把脚、肌肉不断收缩，也叫等长训练。骨关节炎的主要症状是关节疼痛和关节僵硬。骨关节炎是一种退行性疾病，由关节软骨的退变和损伤、关节边缘和软骨下骨的反应性增生等引起。可能与继发性骨关节炎、炎性关节疾病、代谢异常、痛风、糖尿病、进行性肝豆状核变性、软骨钙质沉着症等有关。主要症状是关节痛，常发生在早晨。运动后疼痛会减轻，但如果运动过度，疼痛可能会加重。第二种是关节僵硬，一般发生在早晨起床后或一天中关节长时间保持原位后。检查受影响的关节，查看关节肿胀、触痛、摩擦或移动时的咔嗒声。严重者可出现肌肉萎缩和关节畸形。该病的主要治疗方法是减轻关节重量和过度大幅度活动，从而延缓病情进展。适当使用物理疗法、设备、锻炼、药物、关节置换和其他治疗方法。药物和抗炎镇痛药物可缓解或控制症状，但应在评估患者危险因素后慎用，不宜长期服用。软骨保护剂，如硫酸氨基葡萄糖，可以缓解症状，改善关节功能。同时，长期服用可以延缓疾病的结构性进展。手术，在晚期病例中，在全身能够耐受手术的情况下，人工关节置换术是目前公认的消除疼痛、矫正畸形、改善功能的有效方法，可以大大提高患者的生活质量。