睡不好失眠怎么办

睡不好失眠睡前可以喝一杯热牛奶或洗个热水澡，听舒缓的音乐来缓解。

可以起到放松身心的作用，对促进睡眠有一定作用。如果症状没有缓解，也可以口服中成药镇静神经。例如，在医生的指导下，服用安神补脑液或酸枣仁胶囊也可以起到养心安神的作用，对神经衰弱引起的失眠健忘也有一定的效果。此外，患者在治疗期间还应注意饮食，不要吃辛辣和油腻的食物。

睡眠和失眠的主要原因情绪因素，白天受到刺激或被暴打会导致夜间躁动、失眠。环境因素，环境过于嘈杂，温度过高或过低，湿度过湿或过干都会导致失眠。疾病因素，头痛、头晕可引起夜间失眠，胸闷、胸痛、心悸等心脏系统疾病也可引起身体不适，引起失眠。此外，恶心、呕吐、腹胀、腹痛、腹泻等消化系统疾病会导致夜间失眠，此时，应积极治疗原发性疾病。如果失眠，可以通过调整情绪、生活习惯、饮食习惯等方法改善睡眠。如有必要，可以用药物来调节失眠。

睡眠不良的症状主要有失眠、入睡困难、睡眠中容易醒来和难以再次入睡、睡眠中呼吸困难以及正常生活中注意力不集中和记忆丧失的症状。长期睡眠质量差会导致自主神经紊乱，以及精神和心血管症状，如精神敏感、偏执、焦虑、眼睛干燥、口苦、喉咙干燥、记忆力减退、头晕、阵发性头痛、血压不稳定、易患高血压、影响内分泌代谢、引起胃肠功能、食欲减退、体重减轻、，腹胀或便秘，或泛酸水。晚上很难入睡，体表皮肤干燥，水油不平衡。很容易引起痤疮、痤疮、脱发和脱发。