颈椎间盘突出怎么睡觉

颈椎间盘突出睡觉时可以选择右侧卧位、左侧卧位、仰卧位，也要选择合适的床、被子和枕头。

1、右侧卧位：选择右侧卧位能够有效缓解颈椎的压力，更具有促进病情恢复的效果。但是对于颈椎病比较严重的人群而言，尽量不要选择长时间的右侧卧位，最好是相隔一段时间之后变化一下，左右不断交替，这样才能够达到良好的辅助效果，或会导致病情更严重。

2、左侧卧位：左侧卧位能够有效促进颈椎间盘突出的恢复，具有减少颈椎压力效果，但是在选择左侧卧位时也应该经常性改变，不能够长时间的只选择一个位置，最好是左右方向不断的替换。如果长时间保持相同的卧位，就会导致颈椎受力失衡，没有办法促进与颈椎的恢复。

3、仰卧位：仰卧位能够有效保证脊椎维持自然的弧度，能够有效促进病情的恢复。在这一个基础上，如果能够加上合适的枕头，可以有效达到治疗颈椎疾病效果，更具有实现健康保证的作用。有些人可能会选择趴睡，在趴睡时还会在桌上放上一个枕头，尽可能减少上身下伏的幅度。但是这种方式最好是在短时间内休息，不适合长时间睡眠。

4、合适的床、被子和枕头：颈椎间盘突出患者在睡觉时应选择合适的床与被子，过于柔软的床铺不适合患有颈椎间盘突出的人，这类床不利于维持正常的生理曲度，而过硬的床也不利于颈椎病的保养。此外，过薄或过厚的被子也不利于颈椎的休息。睡觉时还应注意保暖，避免将颈部完全外露，以免加重病情。颈椎病的患者所选择的枕头不宜过高、过低或过硬、过软，应选择符合人体颈椎生理曲度的枕头，保证颈部可以获得充分的休息。