两侧腰窝疼痛是什么原因

腰窝痛可能与急性损伤有关，也可能是腰肌劳损或腰椎间盘突出等疾病引起的。

1.急性损伤：当腰部在工作或运动过程中受到急性损伤时，可引起腰窝疼痛，也可伴有明显的腰部活动受限，如不敢弯腰、下蹲等。2.腰肌劳损：通常由腰部长期受凉、受凉和过度劳累引起，患者可出现单侧或双侧腰窝疼痛。建议平时多注意休息。疼痛剧烈时，可服用镇痛药物缓解。必要的话，要堵住痛点。3.腰椎间盘突出：突出的椎间盘压迫局部神经时，可引起腿窝疼痛，同时可将疼痛辐射到臀部和下肢。对于引起双侧腰酸背痛的疾病，首先要考虑的是腰肌劳损，与长期过度劳累、久坐、频繁弯腰有关。这种情况注意休息，去除诱因，一般可以缓解。如果疼痛剧烈，可以口服非甾体类消炎药进行治疗。有条件的人还可以配合热敷、按摩、推拿等理疗方法。腰椎椎旁韧带炎症也可能导致腰部两侧疼痛。这种情况一般与过度劳累有关，休息后一般可以缓解。如果不能缓解，可以口服止痛药。平时要睡硬板床，不要睡太硬的床。睡前可以用热毛巾敷腰。建议一次的时间不少于十五分钟。泌尿系结石也会引起两侧背痛，如肾结石、输尿管结石等。可以去医院看病，进行相应的体检，完善泌尿系统的彩超检查。要多喝水，多排尿，适当参加体育锻炼。

长时间弯曲或坐着会引起腰窝痛，首先要注意休息，避免疲劳、外伤、感冒，端正身体坐姿，避免长时间保持一种姿势，定期变换姿势，避免久坐、弯腰。避免负重，保持腰部固定，休息时脱下，适当锻炼腰背部肌肉。