有困意就是睡不着怎么回事

想睡却睡不着的原因包括生理原因、失眠、情绪障碍、抑郁症和更年期综合征等。

1、生理原因：

如果患者最近经历了生活中的负面事件，压力很大，会影响正常睡眠。

2、失眠：

失眠会导致入睡困难、易醒、睡眠语无伦次、睡眠时间短等。

3、情绪障碍：

患有抑郁、焦虑等疾病可影响睡眠，白天有明显的抑郁、焦虑情绪。

4、抑郁症：

抑郁症是一种常见的心理疾病，会导致睡眠障碍。现在社会竞争激烈，年轻人承受着工作、社会、生活的多重压力。如果压力得不到有效释放，可能会引起抑郁症。抑郁症患者总是在凌晨醒来，但很难再入睡。长期睡眠质量差会影响神经系统，增加患抑郁症的风险。所以要学会释放压力，及时发泄自己的郁闷，可以和朋友或家人倾诉，也可以通过运动或旅行来发泄，严重的情况可以寻求心理医生的帮助。

5、更年期综合征：

女性40岁以后出现更年期综合征，与体内激素分泌异常有关。激素分泌异常会影响神经系统，使女性更加敏感，尤其是在夜深人静的时候。患者因为琐事睡不着，即使睡着了也容易惊醒。此外，当体内激素水平发生变化时，也会使女性感到焦虑，影响睡眠质量。如果晚上感到困，但长时间睡不着，要及时去医院。要在专业医生的指导下明确诊断，进行正规的诊疗。

平时保持良好稳定的情绪，适当增加运动量，多吃水果等，不要做剧烈运动，避免情绪激动，不要喝浓茶。睡觉前可以喝杯热牛奶，牛奶中含有碳水化合物、脂肪和色氨酸，可以使患者的心情平静、舒缓。