月经周期怎么算

月经周期从月经第1天开始，持续到下次月经来潮前1天。这是一个月经周期。一般来说月经周期是以一个月计算的，但是有的人月经周期很长，一年只来三四次。

一个月经周期包括四个阶段：卵泡期、排卵期、黄体期和月经期。

1、卵泡期：

从月经周期的第一天到排卵日，这期间卵泡会在雌激素的作用下逐渐成熟，这个时期属于卵泡期。

2、排卵期：

卵泡成熟后会排出卵子，属于排卵期。如果月经规律，从下次月经来潮前的第一天往前推14天就是排卵日，加上之前的5天和之后的4天，这10天属于排卵期。这期间，同房，怀孕的概率很大。

3、黄体期：

排卵后到月经前一天，属于黄体期。在此期间，由于黄体的分泌，子宫内膜会不断增厚。如果有受精卵，可以为受精卵的着床提供条件。如果没有受精卵，子宫内膜就会开裂脱落，月经就来了。

4、月经期：

月经的持续时间就是月经期。一般情况下是5~7天。一般2天以内或者7天以上都是不正常的。

正常情况下，一个月经周期大约是28~30天。如果提前或延迟7天以内，也属于正常范围。但是每个人的体质不同，月经周期的长短也会不同。即使月经周期较长，只要能保持一定的规律，一般也不是月经不调。经期要注意休息，避免过度劳累。如果痛经，可以选择躺在床上休息一两天。注意饮食清淡，营养适当，多吃新鲜蔬果，尽量避免辛辣油腻食物。注意不要接触冷水，注意保暖，尽量不要感冒。月经周期很难得出一个完整的结论。平时可以根据自己的情况进行调整。定期记录月经情况。如发现异常情况，及时就医。