冰敷多长时间

冰敷时间一般控制在20分钟左右比较合适，每隔两小时冰敷一次。

对于扭伤引起的毛细血管损伤，冰敷会减缓皮肤下的血液循环。血液循环减慢后出血量也会减少，瘀斑和肿胀的面积也会相应减少。如腿部扭伤后可进行局部冰敷，可有效缓解肿胀和疼痛。在大多数情况下24小时内冰敷有效，24小时后不再需要冰敷。根据具体情况选择热敷和理疗，冰敷在早期可有效缓解局部水肿和疼痛。

建议在冰敷过程中患者应检查冰融化的情况，并及时更换。还应注意局部皮肤变化，以确保患者没有麻木、冻伤或紫色皮肤。