晚上睡前吃水果喝牛奶好吗

通常情况下，晚上睡前吃适量水果喝牛奶是比较好的，但要注意食用量。

牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等，还含有一定的膳食纤维。睡前适量喝牛奶可以补充身体所需要的营养物质，促进生长发育。如果晚上睡觉前喝过多牛奶，可能会导致水分在体内潴留，增加肾脏负担，还可能会导致排尿次数增多，影响睡眠质量。但若是睡前吃过多水果，又睡眠时缺乏锻炼，可能会导致脂肪堆积，出现身体肥胖的情况。

除了喝牛奶补充营养外，还可以吃鸡蛋、猪瘦肉、豆腐、西红柿、菠菜等富含优质蛋白、维生素的食物，提高身体免疫力。要注意保持良好的生活习惯，戒烟戒酒。要保证有足够的睡眠时间，避免过度劳累。如果出现失眠多梦、头痛等症状，可以到医院就诊治疗，以免延误病情，损害身体健康。在日常生活中。要保持心情舒畅，避免过度焦虑。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。