控制不住想吃辣条怎么办

控制不住想吃辣条可以通过厌恶疗法或认知治疗来缓解。

1、厌恶疗法：

只要有想吃辣条的欲望，就用橡皮筋来弹手，就会感到疼痛。若是想吃辣条，就买几个大盒子，每天吃辣条，除了辣条，不要碰别的食物，直到感到恶心。厌恶疗法的本质是遭受这种行为的折磨，结果自然会停止进食的冲动，但缺点是可能会造成身体伤害，或演变成另一种伤害行为依赖性。

2、认知治疗：

一旦想吃辣棒，在大脑中停留7秒钟，然后对自己说，想再吃一次辣棒，这是一种情感表达接受，然后扪心自问，真的需要辣条吗，然后保持否定的答案。日常生活中要注意避免辛辣刺激的食物，多吃水果蔬菜。