富含精氨酸的食物有哪些？

富含精氨酸的蛋白质食物，如花生和大豆等。

精氨酸是精子发生所必需的氨基酸。男性精子的主要成分是蛋白质，富含锌，锌也是男性激素的必要元素。锌缺乏会导致男性激素分泌不足，从而导致精子数量和质量下降。可以多吃水生食物来补充锌，尤其是贝壳类食物，如牡蛎、扇贝、虾等，是补肾生精的好食物。此外，蔬菜中的韭菜对精子发生也有不错的影响。可以多吃韭菜蛋，补充蛋白质，发挥生精作用。可以经常吃秋葵，对男性前列腺有很好的维护作用，还可以补充肾气，有利于提高精子活力。

建议日常注意饮食均衡，适量户外运动，注意劳逸结合。