肌酸的作用与功效

在健身期间食用肌酸具有迅速补充能量、促进肌肉生长、促进身体恢复等作用与功效。肌酸是溶解于水中的粉末,其主要活性成分是磷酸肌酸,这种有效物质可以作为腺苷三磷酸的能量补充。磷酸肌酸能有效地维持细胞内高能磷酸水平。在心肌缺血、缺氧状态下,磷酸肌酸的主要作用是改善病人的代谢,同时还能增加心脏泵血功能,对心肌细胞有保护作用。

1、迅速补充能量

健身这种东西，最关键是要持之以恒，有的人锻炼一段时间就会放弃，因为锻炼时体力不支，很快就会感觉到筋疲力尽，再也没有继续锻炼的动力。可使用肌酸，因为肌酸是人体的直接能量来源，可快速恢复体力，让在锻炼时，不会感到疲惫的作用。

2、促进肌肉生长

日常在锻炼的过程中，不仅会失去脂肪，还会有大量的肌肉流失，所以需要使用肌酸来增加肌肉。肌酸可促进肌肉的膨胀，减少肌肉的流失，这样体脂率会降低，而肌肉会更发达。

3、促进身体恢复

由于长时间的高强度锻炼会导致身体疲惫不堪，有时会出现肌肉的损伤，使用肌酸有利于促进身体的恢复，防止肌肉的劳损。

注意使用肌酸会使雄性激素分泌增多，面部皮肤会长出痘痘，建议要合理掌握服用剂量和时间。最好是在两顿饭之间，或者在训练和比赛之前半个小时到一个小时内服用，在服用过程中要补充足够水分，以确保细胞的水合功能，避免出现副作用。

对于肌酸过敏或磷酸肌酸有效成分的患者慎用。

故肾功能不全的患者一定要慎用。