晚上进行运动减肥比较好。
早上运动减肥不利于脂肪的燃烧,会增加新陈代谢,早餐会吃得更多,很难控制体重。晚上运动有很好的减肥效果,因为一天的饮食能量积累和脂肪堆积,通过晚上的运动,体内多余的脂肪会在一天内全部燃烧掉,从而达到减肥的效果。晚上运动减肥还可以增加胰岛素的敏感性,消耗掉多余的糖分,有效预防糖尿病的发生。患者还需要在日常生活中严格控制饮食,不暴饮暴食,按时进餐,忌油炸的食物,如炸鸡、汉堡、薯条等。
建议患者可以多食用洋葱、苦瓜、苦菊、菠菜等新鲜蔬菜,以及猕猴桃、柚子、梨、菠萝等水果,可以有效地帮助减肥。
有氧运动减肥吗?毫无疑问,有氧运动是最有效的减肥运动,但是在有氧运动的过程中,不少人会出现这样或那样的运动状况,如不能很好地把握有氧运动的方法、时间,不清楚运动减肥的一些注意事项,有氧运动之后肌肉酸痛或绷紧,针对这些状况,下面的减肥专家给出了详细的回答,赶紧看看吧。