吃什么可以帮助睡眠

通常吃坚果、水果、牛奶、蜂蜜等可以帮助睡眠。

1、坚果：

包括瓜子、花生、杏仁、核桃等。坚果富含色氨酸，通常有助于改善睡眠。

2、水果：

包括猕猴桃、香蕉、苹果等。由于水果富含维生素D、维生素B和矿物质，适量食用水果通常有助于睡眠。

3、牛奶：

温牛奶含有色氨酸，具有辅助镇静作用。晚上睡觉前喝一杯热牛奶可以帮助患者入睡。

4、蜂蜜：

蜂蜜具有补中益气作用，富含维生素、有机酸、钙、镁、磷、钾等营养素，具有调节神经功能，晚上喝一杯蜂蜜水一般也有助于睡眠。养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，遵循清淡、低脂、低盐饮食原则。