气血不足如何食补

气血不足可通过用山药、枸杞、红枣等食物进行食补。气血不足一般指的是气虚和血虚，多是由于先天体质虚弱、饮食不节、情绪波动大、长期患病等导致。主要表现为自汗、神疲乏力、少气懒言、面色淡白、语声低微等。

1、山药

山药味甘，性平，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效，可用于治疗脾虚泄泻、食少便溏、肺虚咳喘、尿频、遗精等症状。山药是补气血的食物，所以气血不足的患者可以适量食用山药。

2、枸杞

枸杞味甘，性平，归肝、肾经，具有滋补肝肾、益精明目的功效，可用于治疗虚劳精亏、腰膝酸痛、眩晕耳鸣、内热消渴、血虚萎黄、目昏不明等症状。枸杞是补气血的食物，所以气血不足的患者可以适量食用枸杞。

3、红枣

红枣味甘，性温，归脾、胃、心经，具有补中益气、养血安神的功效，可用于治疗脾虚食少、乏力便溏、妇人脏躁等症状。红枣是补气血的食物，所以气血不足的患者可以适量食用红枣。

除上述外，还可食用阿胶、乌鸡等食物。患者日常生活中要注意休息，避免劳累过度，适当进行体育锻炼，如慢跑、打太极拳等，有助于改善气血不足的情况。