晚上喝汽水的危害

晚上喝汽水的危害有导致肥胖、引起腹胀、影响睡眠等。

1、导致肥胖：

无论是碳酸饮料还是果汁，糖分都很高。如果酒后睡觉，糖分就会堆积，容易使身体发胖。

2、引起腹胀：

如果饭前喝碳酸饮料，其糖分、二氧化碳等成分会影响食欲，使人腹胀、打嗝、有饱腹感。

3、晚上容易起床，影响睡眠：

晚上是休息时间。碳酸饮料喝多了晚上容易起床，影响睡眠质量。在日常生活中饮食上要注意少盐、少油、控糖，不要抽烟喝酒，不要多吃甜食，避免辛辣刺激性食物，保持一个清淡的饮食习惯。在日常生活中，食物要多元化，每天的膳食应该包括新鲜的蔬菜水果、肉类、鸡蛋、牛奶等食物。