偏瘦体质的人如何增肥

偏瘦体质的人可以通过合理饮食搭配和规律的生活作息等方式增肥。

1、合理饮食搭配：

建议在每日必需的营养摄入之外，多吃高蛋白食物。人体的肌肉和骨骼离不开蛋白质，蛋白质在育肥过程中是必不可少的。建议人们多吃鸡蛋、牛奶和大豆等食物，这将有助于提高肌肉含量和脂肪含量。

2、规律的生活作息：

生活规律以及避免熬夜，熬夜的过程中会消耗大量的热量。因此，避免熬夜可以增加较多的能量和脂肪，达到增肥的效果。偏瘦体质的人可以适量食用营养丰富的食物，避免暴饮暴食，以免引发胃肠道疾病。