睡前吃苹果、香蕉和其他水果,喝热牛奶、龙眼和莲子汤以及酸枣仁汤来帮助睡眠。
睡眠质量与人体的心理健康和身体健康密切相关。睡眠质量差会导致记忆力丧失、注意力不集中、易怒,并严重影响生活质量。苹果含有丰富的果胶、蛋白质、B族维生素、维生素C、钾和锌等营养物质,可以镇静人心。苹果中含有的芳香成分,如醇类和羰基化合物,也有很强的镇静作用,有助于睡眠。香蕉富含5-羟色胺,N-乙酰-5-甲氧基色胺,可以帮助睡眠,可以放松肌肉。睡觉前喝热牛奶,牛奶中的色氨酸可以起到镇静神经的作用。每天饮用龙眼莲子汤,龙眼莲子汤具有养心、安神、健脾、补肾的功能,适合长期失眠。睡前喝酸枣仁汤,酸枣仁有镇静神经的作用。
平时注意养成良好的作息习惯,睡前不要做剧烈运动。
不吃晚饭减肥的方法受到MM们热捧。但是长期不吃晚饭减肥容易反弹,而且还可能造成营养不良。另外,对吃货来说,要忍受长夜饥饿的煎熬实在痛苦。其实,要减肥不一定要采取如此“狠心”的方法。只要吃对了,晚上吃东西一样能瘦。那么,晚上吃什么减肥?下面,小编来为大家解答。