苋菜有什么功效

苋菜的功效主要包括补充营养、预防便秘、辅助保护牙齿、促进新陈代谢、增强体质等，适当食用对身体有一定的好处。

1、补充营养

苋菜中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁等元素，适当食用可以为身体补充所需要的营养，维持机体营养均衡。

2、预防便秘

苋菜中含有丰富的膳食纤维，进入人体后可以促进胃肠道的蠕动，在一定程度上可以加速体内的毒素以及废物排出体外，在一定程度上可以预防便秘。

3、辅助保护牙齿

苋菜中的营养成分比较多，其中还有大量的钙元素、磷元素、铁元素等，而且其中的胡萝卜素、维生素C含量也比较高，适当食用可以为身体补充所需要的营养，在一定程度上还可以达到辅助保护牙齿的效果。

4、促进新陈代谢

苋菜中的营养成分比较丰富。适当吃苋菜对促进新陈代谢也有一定的帮助。

5、增强体质

苋菜中含有丰富的维生素K、钙、磷、等元素，人们适量食用苋菜，可以增强体质，辅助抵抗疾病。

但需要注意避免过量食用苋菜，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。若出现不适症状，建议及时就医治疗。

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