老年人怎样运动才能减掉脂肪肝

老年患者可以通过游泳、慢跑、骑自行车、打网球等运动减掉脂肪肝。

第一、游泳。

对于老年患者，平时锻炼的时候要注意保护膝关节，而游泳运动不会让膝关节受到伤害，还能有效控制脂肪肝的发展。游泳是很多人都比较喜爱的一项有氧运动，可以起到锻炼心肺功能的作用，而且锻炼的过程中能让全身肌肉得到运动和放松，这样就能有利于自身体重的控制，对治疗脂肪肝也大有帮助。

第二、慢跑。

慢跑属于一类中等强度的有氧运动，比较适合上班族和中老年患者。而且很多人都有夜晚慢跑的习惯，慢跑不是短途冲刺，而是对耐力的训练。坚持慢跑可以起到增强体质的作用，发现还能帮助人们减轻体重，对脂肪肝的消除有很大帮助。

第三、骑自行车。

骑自行车这项运动，能够锻炼下肢的肌肉群，还能起到增强心肺功能的作用，帮助减轻体重。而且骑自行车的过程中能够沿途欣赏美丽景色，从而达到放松身心的作用。

第四、打网球。

一般情况下打网球不需要费太大的力，但是能够很好的活动四肢关节，帮助提高肢体的灵活性。而且能够让全身都活动起来，可以起到健身减肥的作用。

如果是肥胖性脂肪肝，老年患者需要注意适当锻炼，控制体重，调节饮食结构，以优质蛋白、高蛋白、高维生素饮食为主，不要吃过于刺激、肥腻、不消化的食物。老年患者需要定期到医院做一些检查，抽血化验脂肪的含量，做腹部的B超或者CT、查肝功能等。