吃什么可以延缓衰老

吃富含花青素或者含有半胱氨酸的食物，能够起到延缓衰老的作用。

如洋葱中含有丰富的半胱氨酸能够起到延缓细胞衰老，延年益寿的作用。还有蓝莓、茄子等食物含有丰富的花青素，能够起到抗氧化，降低自由基的形成，达到延缓衰老的作用。另外番薯和豆制品中含有类似于女性荷尔蒙的物质，对于保护女性的皮肤延缓衰老也有作用。胡萝卜、樱桃等都含有丰富的维生素，铁等物质对于女性面部皮肤美白、去皱、淡斑有很好的作用。另外女性要保持充足的睡眠，愉快的心情，健康的饮食，适量运动，调整自己的身心状态，对于延缓衰老有很好的作用。抗衰老食物具体如下：抗衰老食物一、紫色类食物，比如：紫甘薯、紫土豆、紫玉米、紫扁豆，紫色食物富含一种天然色素花青素。花青素属于类黄酮物质，有很好的抗氧化能力，能有效清除体内有害物质自由基，帮助人体抗氧化，对抗衰老，堪比维生素C和维生素E。抗衰老食物二、蔬果类，比如：葡萄、石榴、胡萝卜、核桃，新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老重要元素，能保持人体组织或器官外层组织的健康。而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜常驻。抗衰老食物三、奶类，比如：牛奶、酸奶、豆奶，酸奶、牛奶还有豆奶都是常喝的奶类饮品，牛奶和酸奶中含有优质蛋白质，并含有大脑所必需的几乎所有氨基酸。同时牛奶中的钙非常易于被吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。