四年级来月经还能长高,可以通过饮食结构调整、规律日常作息、坚持运动锻炼、定期补充钙元素等方式进行增高。
1、饮食结构调整
建议平时要多进食富含蛋白质和钙元素的食物,如鸡蛋、优质豆制品、牛奶、瘦肉以及各种水果蔬菜等,需要做到营养均衡摄入,荤素搭配,促进骨骼、肌肉以及神经系统的发育,有助于长高。
2、规律日常作息
平时要避免过度疲劳,合理安排工作时间和休息时间,不要熬夜,保证睡眠时间和睡眠质量,早睡早起。
3、坚持运动锻炼
每天要坚持至少半小时的户外运动锻炼,以有氧运动为主,有助于促进骨骼发育,还可以提高机体免疫力和抵抗力。
4、定期补充钙元素
建议在日常生活中定期检查体内钙元素的含量,在缺乏的前提下定期给予对症补充,如口服葡萄糖酸钙口服液或者碳酸钙颗粒等,也有助于长高。
建议在平时要注意补充营养,保证睡眠,有利于身高增长。