19岁长高10厘米可能吗

19岁能否长高10厘米需要根据患者具体情况来判断。如果骨骺线没有闭合，19岁长高10厘米有可能，如果骨骺线已经闭合，19岁长高10厘米不太可能。想要长高可以通过饮食结构调整、规律日常作息、坚持运动锻炼或定期补充钙元素等。

1、饮食结构调整

平时要多进食富含蛋白质和钙元素的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉以及各种水果蔬菜等，做到营养均衡摄入，荤素搭配，促进骨骼、肌肉以及神经系统的发育，有助于长高。

2、规律日常作息

平时要避免过度疲劳，合理安排工作时间和休息时间，不要熬夜，保证睡眠时间和睡眠质量。

3、坚持运动锻炼

每天要坚持至少半小时的户外运动锻炼，以有氧运动为主，有助于促进骨骼发育。增加日光照射，每天跑步30分钟以上，一周跑步150分钟以上，多做伸展运动，可以打篮球等。

4、定期补充钙元素

平时要定期检查体内钙元素含量，缺乏的前提下定期给予对症补充，如口服葡萄糖酸钙口服液或者碳酸钙颗粒等，有助于长高。

建议患者平时要加强日常护理，消除影响身体健康的不良因素，养成良好的生活习惯，有助于长高。