怎么预防上网课引起的近视

上网课可以通过做眼保健操、调整坐姿等方法来预防近视。

1、眼保健操

每天上完网课后可以做眼保健操，能缓解眼睛疲劳，预防近视的发生和加重。在做眼保健操之前要先将双手洗干净，然后调整坐姿，让身体挺直背靠于椅子上，闭合双眼。用双手大拇指螺纹面分别按在两侧攒竹穴上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上，有节奏地按揉穴位，再用双手食指螺纹面分别按在两侧晴明穴上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。有节奏地上下按摩穴位。然后用双手食指螺纹面分别按在两侧四百穴上，随后用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲，先用大拇指按揉太阳穴，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，连刮两次。如此交替，做四次。再用双手食指和中指按揉风池穴，然后揉捏耳垂。

2、调整坐姿

首先在观看屏幕听课时，要保持肩部放松，上背部扩展，上臂与前臂呈90度，放松腕部，规律呼吸。然后要使眼睛到屏幕的距离保持40厘米左右。每看20分钟，要注意选择一个5米以外的地方远眺20秒，再继续上网课。